możliwe że Kraków :) ale jeszcze nic pewnego w 100%, czekamy z trenerem na potwierdzenie dzisiaj śniadanie 50g płatków owsianych, 5g rodzynek, 30g Hi anabol,250ml mleka 0,5% 2 posiłek 100g makaronu razowego,250g schaba 3 posiłek 80g płatków owsianych,10g rodzynek, 30g Hi anabol 3 posiłek był również posiłkiem przed treningowym :) suplementacja [...]
Więc tak dziś był szalony dzień..ale po kolei Zszedłem z pracy po godz 10, na szybko pakowanie, zrobienie sobie shake przedtreningowego i jazda na zapasy. Po zapasach powrót do domu około godz 14.30 chwila luzu i z powrotem do pracy na 17.30 na 6 i pół godziny i dopiero jestem w domku. Dlatego dziś tylko jeden trening i do tego jeszcze niestety [...]
W każdym sporcie a głównie w kulturystyce kluczem do sukcesu jest odpowiednie odżywianie które jest stawiane na pierwszym miejscu a na drugim trening który też musi być w odpowiedni sposób ułożony aby dał odpowiedni efekt a jeśli wykorzysta sie te dwie rzeczy w odpowiedniy i racjonalny sposób można naprawde dużo zrobić i osiągnąć.Bo wiekszość [...]
[...] I taka sytuacja jest na rynku polskich supli, gdzie ogromna wiekszosc sklepow jest prowadzona przez ludzi "z przypadku", ktorzy sprzedaja suplementy jak marchewke na targu. Przykladem firmy, ktora duzo traci na braku stalych cen detalicznych, jest Universal. No ale oni stoja przed problemem prywatnego importu, a to inna bajka.
TROCHE DROGO WYCHODZI TEN KNOCKOUT.wystarczy porównac z vaultem z san.900 gram za 175 zł chyba i starcza na cały cykl 40 dniowy.a knockouta musiałbym kupic z 2 opakowania co wychodzi dużo drożej.
10.04.2011r. - dzień 14 1. chleb z twarogiem i dżemem, dużo pomidorów 10:00 2. ziemniaki, kotlet schabowy, zraz z dziczyzny, kotlet z kurczaka, surówka, rosół z makaronem 14:00 3. drożdżówka, chyba z 5 kawałków 15:30 No, więc tak wygląda moja dieta. Ogólnie tak mało posiłków, bo jak się nażarłem na obiad i podwieczorek (dziadka urodziny) to mi [...]
14.04.2011r. - dzień 17 1. chleb z szynką 4 kawałki 8:00 2. chleb z szynką 4 kawałki, jogurt z musli 12:30 3. talerz zupy warzywnej, kawałek chleba 16:00 4. 2 kawałki chleba z szynką, grejfrut, marchewka z jabłkiem i rodzynkami 21:00 Ogólnie żarcie nie za ciekawe. Ostatni posiłek po porządnym treningu. Nie jadłem słodyczy. Siłownia zaliczona. [...]
Patka, nie chodzi ze wiem dużo więcej tylko sie boję tego, mogę wam zaufać tylko proszę dajcie mi jakieś argumenty, staram się dowiedzieć jak najwięcej mogę bez problemu zrobć sobię diete na okolo 3.5 kalorii , z chęcią ale boję się ze wtedy będe tyć. Fakt faktem ze jedzenie które jem jest zupelnie inne niz kiedyś ale. W sumie co mam do stracenia, [...]
A to co wpadło mi w ręce od Trec'a i mogę polecić: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a58788afae4d441eaed837c395202182.jpg Anabolic BCAA System -> opis - małe i łatwe do połknięcia piguły - nawet podczas treningów nie sprawiają problemów - szybka regeneracja - wydaje mi się, że szybsza niż po wcześniejszym BCAA jakie miałam - lekki pobudzenie - zwłaszcza po [...]
ec tak mam prawie 17 lat waże 67kg i mam 182cm musze dostarczyć mojemu organizmowi 2430kcal(wliczone to nieśmiertelne 500 kcal) Wychodzi mi ze mam dostarczyc: 114 g Białka 100 g Tłuszczy 268,5 Węgli I tu mam mały problem bo wyjechałem za limit o ok 15 g z węglami i białkiem czy to źle ? ale dales bialka na kg masy cila?jak ales do 2g to te 15gram [...]
Czyli dieta i trening normalnie na mase ? Tylko to tego aeroby na spalenie tkanki tluszczowej ? To moglbys skorektowac ten plan bo nie wiem czy doczytales ale cwicze juz na nim dosyc dlugo i to duzo za dlugo .
Dziękuję wszystkim za energetyczne kopniaki :) Ziomalko a Ty to nawet kopniesz mnie w tyłek przed wejściem na scenę :P Jeszcze tylko 4 tygodnie i zawody... Cardio na czczo powróciły w innej wersji,bo krótsze,ale mocniejsze niżeli było to w lipcu. Po treningu to samo. Ten tydzień zamyka się w 11 cardio po 20-25minut,dużo biegów pod [...]
[...] ekspertem, lepiej jak ktos bardziej doswiadczony Ci poradzi. Napisalem to, co sam bym sobie radzil, jak bym mial napisac wiadomosc do samego siebie 7 miesiecy wczesniej. PS. duzo czytaj o odzywianiu. Wydaje mi sie, ze nie musisz tracic kasy na odzywki jak dopiero zaczynasz. Ja naprawde duzo kasy na to tracilem, a teraz zamienilem odzywki na diete [...]
Powielasz bodźce, czyli robisz np francuza w staniu a potem francuza w leżeniu. W 3 dzień robisz 2x uginanie hantli i do tego modlitewnik, ściąganie linki do klaty i wiosło też niepotrzebnie. Masz dużo ćwiczeń izolowanych, za mało złożonych. Jeśli to ma być redukcja, to małe grupy mięśniowe 1-2 ćwiczenia na trening. Poza tym ja osobiście na [...]
No dobra zakończyłem zabawę. Generalnie jestem zadowolony, chcociaz mogło byc lepiej ;] W ostatnim tygodniu zrobiłem trochę lżejszy trening i było kilka czitów w misce. Po odstawieniu miałem dwa dni ostrego bólu bani, ale zakładam że to po prostu przestawienie organizmu. Już jest ok. Waga: 78,6 - tak więc trochę odbiło ale to przez alko brzuch: [...]
[...] o.O Wolny testosteron 7,6 (4,5-42 norma!!) - gdzie w wieku 20 lat powinien byc przynajmniej w okolicach 20-25... To wyjasnia dlaczego ponad poltora roku treningow (w tym duzo ponad rok z glowa) efekty jak przecietnie po 6-9miesiacach... Za tyydzien do endokrynologa, ciekawe co z tego wyjdzie, mam nadzieje, ze cos z tym zrobi, bo takie [...]
Lece cały czas 500 mg i jest dobrze.. dużo lepsze samopoczucie. Najpierw zażywałem apteczne a potem z allegro 100mg/ tablete i wtedy nie odczuwałem działania więc wróciłem do aptecznego, ale to być może takie wrażenie. I co najdziwniejsze miałem przerwe od siłki, poszło sporo alkoholu, z żarciem różnie, schudłem chyba 3 kilo, po powrocie, słaba [...]
Juz kupilem 400kapsulek i powiedz mi co najlepiej kupic za to 100 co mi jeszcze zostalo zeby mi masa poszla duzo, pozatym duzo dekstrozy albo glukozy to ja za 100zl nie kupie chyba, to co mam kupic zeby mi na miesiac, albo poltora starczylo???? Jak sie daje soga, jak powiesz to ci dam Czekam Dj
[...] Antos wbil mi do tej lepetyny ze trzeba miec ciagle zgiete w kacie prostym i sie udalo :) Wyciskanie podchwytem - ciezko, Francuz tez, ale lewego tricka czula a prawego duzo mniej %-) Uginanie ramion ze sztanga - tu ladnie na bicka weszlo, juz w tamtym tygodniu udalo mi sie zrobic to w miare, oczywiscie wszystkiego uczy mnie Antos Uginanie [...]
Oj tam, ja duzo mniej na patyk dolozylem niz Boksero. do Siadu to praktycznie nic, a WL to w ogole 0 - FBW idetycznie konczylem - 75x6/70x8 - ale z tym to moze prawda moze byc, jestem zbyt spiety psychicznie i za bardzo sie tym przejmuje, moze temu, bo MC to nie zaprzecze ze poszlo i jeszcze byl zapas, dzieki zamkowemu chwytomi. Plecy lekko 1. [...]
Dziennik treningowy mmammamma
